Sem pressa, um dia de cada vez.

Dicas para auxiliar na nossa luta diária contra vontade de comer:

Lembrem-se, a mudança em nossa vida tem que ser de dentro para fora.

* Criar hábitos alimentares saudáveis, mas nada de muda-los do dia para noite

* Alimentar-se apenas nos horários.


* Hidratar-se, nosso corpo precisa de 2 a 3 litros diários de água, ela auxilia no ganho de massa muscular, a eliminar gordura e fezes.

* Sabe aquele alimento que só de pensar dá água na boca, não o elimine do seu cardápio, apenas coma com moderação, o suficiente para saciar sua vontade.

*Seja regrado,estipule horários para a sua alimentação e também para prática de exercícios físicos.

* Controlar a ansiedade, procure ocupar o seu tempo o maxímo possível, não deixando tempo para pensar em comer. Quando bater aquela vontade incontrolável de comer, pense no seu objetivo, visualize você com aquela roupa que tanto quer usar e beba água, coma uma fruta ou gelatina.

* Inclua na sua alimentação diária saladas, legumes, frutas e muita água. Seu almoço e seu jantar devem ser coloridos. A carne deve ser do tamanho da palma de sua mão.

* Elimine qualquer tipo de fritura, de preferência aos alimentos, grelhados, cozidos ou crus.

* É necessário á prática de exercícios diários, para algumas pessoas isso é a parte ais complicada, mas lembre-se é essencial, tanto para perder peso, quanto para ganhar musculatura.

Busque exercitar-se de forma prazerosa.

Aí vão algumas sugestões:

Caminhar, correr, academia, natação, jogar volei, futebol, dançar. O importante é movimentar seu corpo de forma com que jogue fora as calorias não desejadas.
É muito importante gastarmos mais energia do que adquirimos comendo.

Lembre-se não estamos de regime ou dieta, estamos mudando nossos hábitos, nossa forma de viver, nossa saúde e nossa auto estima em busca do bem estar com o nosso eu.